BIEN CHOISIR VOS CHAUSSURES DE RUNNING

 

LA MINUTE PODO 5 ASTUCES POUR BIEN CHOISIR VOS CHAUSSURES DE RUNNING Choisir sa « paire de chaussures de running » est souvent un choix difficile pour beaucoup d’entre nous, notamment à cause du nombre de modèles disponibles et du matraquage commercial des marques. Et ce n’est pas parce qu’une paire de chaussure est cher qu’elle vous conviendra forcément. Alors comment s’y retrouver ? Voici quelques conseils simples pour ne pas se tromper…

1. N’achetez jamais sans essayer Choisir une paire sans prendre le temps de l’essayer ? A éviter... A moins, bien sûr, de racheter exactement le même modèle (dans la même pointure), que celui que vous venez d’user. Sinon, vous devez prendre le temps de chausser vos futures chaussures de running afin de savoir si, oui ou non, vous êtes à l’aise avec et donc prêt(e) à les utiliser pour vos prochaines séances. La couleur et la marque ne doivent pas être LES critères de sélection !!! En général, le prix d’une paire de running varie en fonction de l’amorti, de la marque et de la qualité des matériaux utilisés. Plus une chaussure de running est chère, plus l’amorti et le complexage des matériaux présents dans la tige et la semelle intermédiaire de la chaussure sont importants. Ce n’est pas pour autant qu’elles conviennent à tout le monde, loin de là !

2. Achetez vos chaussures de running en fin d’après midi Lorsque vous courez, sous l’effet cumulé des réactions chimiques et de la chaleur dégagée par votre organisme, votre pied va grossir, s’échauffer et prendre facilement une demipointure supplémentaire.

Lorsque vous allez acheter une paire de running, il est très difficile de reproduire exactement ces effets-là. Néanmoins, vous pouvez vous en rapprocher en vous rendant à votre magasin en soirée. Durant, la journée, vos pieds auront subi de nombreuses contraintes : posture debout, marche, chaleur et compression dans les chaussures de travail, pendant plusieurs heures.

Et lorsque la soirée arrive, votre pied est fatigué, ressent les moindres désagréments (sensation du pied qui frotte contre la chaussure), votre pied se rapproche des sensations et de sa « morphologie sportive ». Autrement dit, si vous achetez vos chaussures de running en début de soirée, c’est le meilleur moment pour le faire. 2. Prenez une taille au-dessus Ce conseil-là découle du précédent.

Maintenant que vous savez que votre pied va gonfler pendant vos entraînements ou vos compétitions, il devient impératif de prendre au moins une demi-pointure supplémentaire par rapport à votre pointure de ville (ou de repos).

C’est d’autant plus vrai si vous aimez les longues distances  comme le marathon. De plus, pendant la course, le pied est sans cesse en mouvement d’avant en arrière et si la chaussure est trop petite, cela engendrera alors des conflits et donc des traumatismes sur les ongles (hématomes).

3. Connaître le type de votre foulée Il est nécessaire de tenir compte de sa foulée lors du choix de sa chaussure de running. En cas de doute, n’hésitez pas à consulter un podologue qui pourra alors vous conseiller et vous orienter au mieux selon votre pratique. Si vous portez des semelles orthopédiques choisissez des chaussures de type « universel » afin que l’action des semelles ne soit pas faussée.