Faut-il faire des pauses dans l’entraînement ?

Faut-il faire des pauses dans l’entraînement ?

Pour les athlètes, il y a deux occasions de pause dans l’entraînement :
- les pauses imposées : l’arrêt dû à une blessure ou à la maladie.
- les pauses volontaires : l’arrêt de l’entrainement à l’issue d’une saison estivale ou hivernale pour faire un break avant un nouveau projet.

Le 1er cas fait malheureusement partie de la vie des sportifs et il est quelquefois causé par un manque de pause volontaire. (on en parlera ultérieurement)

Il y a de longs débats sur la nécessité ou non de faire une pause dans l’entrainement.

Ce qui est sûr, c’est que cette notion signifie pour les athlètes des comportements bien différents.
- certains stoppent toutes activités physiques pendant une période plus ou moins longue (c’est de plus en plus rare à un bon niveau de pratique…)
- d’autres profitent de cette pause pour faire d’autres activités qui entretiennent la condition physique.
- d’autres s’arrêtent très peu et reprennent rapidement un entraînement d’entretien.

A chacun de s’adapter selon son niveau, ses objectifs, ses envies.

Il faut arrêter de penser qu’un arrêt complet d’une voire deux semaines va vous empêcher d’atteindre vos objectifs.

Mais il faut aussi savoir que si l’on arrête complètement un mois ou plus, la reprise sera plus longue et difficile et exigera de prendre du temps sur le programme de préparation.

A mon avis, il est pour moi essentiel de faire une coupure après une saison d’entraînement et de compétitions.

Pour :
- permettre à l’organisme de récupérer et se régénérer
- soigner les petits bobos qu’entraîne toujours un entraînement régulier et les compétitions.
- avoir un repos du mental, voir et vivre autre chose, se changer les idées.
- faire le bilan de la saison passée et imaginer le projet d’avenir.

Ces pauses dans l’entraînement sont absolument essentielles et doivent être programmées dans le plan d’entraînement car chez les athlètes, le surentraînement est tout aussi néfaste (voir plus dangereux) que l’insuffisance d’entraînement.

A chacun de voir comment gérer ces moments et les adapter à ses aspirations.

Certains ont du mal à décrocher et ont peur de régresser irrémédiablement.

Mais ce ne sera pas le cas et au contraire, ils reprendront l’entraînement avec plus d’envie, de fraîcheur.

Et très rapidement, ils retrouveront leur niveau pour envisager une nouvelle progression.

 

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