Infos sur la Marche Nordique

 

Reprise de la Marche Nordique  de 10h00 à 11h00  tous les jeudi   

au parc Maingoval

Responsable Jean-Luc  Martin 

1 - La marche nordique est un excellent sport d’endurance

En alternant des phases dynamiques et d’autres plus lentes, à l’aide de bâtons spécialement conçus pour la marche nordique, ce sport permet de faire travailler et d’améliorer ses capacités cardiaques. Pratiquer souvent un sport d’endurance, c’est excellent pour la santé et pour perdre du poids durablement ! Surtout, rares sont les sports de plein air qui vous redonnent du souffle tout en faisant travailler tous les muscles de votre corps.

2 - Quels muscles travaillent grâce à la marche nordique ?

Les bâtons de marche nordique permettent de vous propulser vers l’avant, mais ont aussi une autre qualité : le mouvement des bâtons en marche nordique amplifie le mouvement naturel de la marche et fait travailler les muscles des épaules, des bras et les abdos autant que les muscles fessiers et les muscles des cuisses !

Il est aussi intéressant de voir les bâtons comme un accessoire de fitness en plein air, afin d’effectuer de nombreux exercices de renforcement musculaire et d’assouplissements. En marche nordique, les bâtons sont orientés pointes vers l’arrière pour vous propulser vers l’avant, plutôt que posés verticalement en avant du corps comme en randonnée.

Ainsi, grâce à l’utilisation des bâtons, la marche nordique tonifie vos muscles et entretient votre souplesse comme votre équilibre et la coordination entre vos bras et vos jambes.

LA MARCHE NORDIQUE, UNE FAÇON DE PRÉVENIR DE NOMBREUSES MALADIES

En plus de profiter des bienfaits d’une activité de plein air, la marche nordique est un excellent moyen de prévenir certaines maladies et de rester en bonne santé.

La marche nordique agit positivement sur :

  • L’HYPERCHOLESTÉROL LE DIABÈTE DE TYPE 2
  • LA PRESSION ARTÉRIELLE
  • LA QUALITÉ DE VIE DES PERSONNES ASTHMATIQUES
  • LA FRÉQUENCE CARDIAQUE AU REPOS
  • LE RENFORCEMENT DES OS ET LA PRÉVENTION DE L’OSTÉOPOROSE
  • L’ENTRETIEN DE VOS ARTICULATIONS
  • Conseils marche nordique : https://youtu.be/GMgzsRd5gbc

             

 

Les Origines de la Marche Nordique

 

  

FEDERATION    

 

Présentation et vidéo marche nordique 
 

 

 

 

Préambule:

La marche Nordique est une activité accessible à tous et conviviale:

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active. Elle se pratique à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin.

C'est une activité:

- Qui se pratique à l’extérieur : en nature (forêt, campagne, montagne) comme en ville.
- Conviviale et familiale.
- Accessible à tous : des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés.
- Recommandée pas le corps médical.

La marche nordique c’est un sport loisir ayant un effet très bénéfique sur votre condition physique.

Au cours d’une séance (1h30 en moyenne), la marche nordique :

- Sollicite 80% des chaînes musculaires.
- Fortifie les os.
- Permet de mieux respirer.
- Aide à l’amincissement.
- Permet un travail musculaire simultané à un travail cardio-pulmonaire.

  

Les réactions

  • Avatar
    Albert DUVIVIER

    Le 05/01/2017 à 17:29:36

    Bonjour;
    j'ai pris connaissance de l'existence de la section MN de Douchy par la voix du Nord.
    Je pratique la Marche nordique depuis plusieurs années, mais toujours seul. Je souhaiterais intégrer un club pour pratriquer avec un coatch et progresser.
    serait - il possible d'avoir quelques renseignements ?
    en vous remerciant,
    cordialement, A. Duvivier

  • Avatar
    Albert DUVIVIER

    Le 05/01/2017 à 17:30:05

    Bonjour;
    j'ai pris connaissance de l'existence de la section MN de Douchy par la voix du Nord.
    Je pratique la Marche nordique depuis plusieurs années, mais toujours seul. Je souhaiterais intégrer un club pour pratriquer avec un coatch et progresser.
    serait - il possible d'avoir quelques renseignements ?
    en vous remerciant,
    cordialement, A. Duvivier

  • Avatar
    Albert DUVIVIER

    Le 05/01/2017 à 17:30:28

    Bonjour;
    j'ai pris connaissance de l'existence de la section MN de Douchy par la voix du Nord.
    Je pratique la Marche nordique depuis plusieurs années, mais toujours seul. Je souhaiterais intégrer un club pour pratriquer avec un coatch et progresser.
    serait - il possible d'avoir quelques renseignements ?
    en vous remerciant,
    cordialement, A. Duvivier

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